孩子的身高70%取决于遗传因素，但剩下的30%同样不可小觑。春天是万物复苏的季节，也是孩子长个子的季节。怎样快速长高？要想快速长高，就得抓住春天。
春天长高
3-5月孩子长个最快
世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。因为春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸功能、消化功能都有明显的加强，儿童内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为他们的身高增长创造了“黄金条件”。
睡眠、营养、运动是长高的三大环境因素，要想快速长高，就得在春天抓住这三个环境因素。
春天长高环境因素一：睡眠
青春期是生长加速期，如果这个期间经常熬夜，对身高的影响更大。一般在整个青春期，男孩身高可增长25—28厘米左右，女孩身高可增长25厘米左右。人在每个生理阶段，对睡眠时间的要求都不一样。生长发育大致可分为三个阶段：
婴幼儿期即出生至3岁，一般应保持12—14小时的睡眠时间，婴儿的睡眠时间则更长；
儿童期，从3岁开始至青春期前（女孩约10岁，男孩约12岁），应保证9-12小时；
青春期则为9—10小时。
老宗医养生在线特邀专家王海东提醒，生长激素在睡眠状态下的分泌量，是清醒状态下的3倍左右，熬夜会直接影响孩子的身高。把握长高的“黄金时段”，孩子们最好在晚上9点入睡（才能赶上10点的那一波分泌高峰），最晚不要超过10点，早上7点以后起床。
春天长高环境因素二：营养
营养膳食是保证长高的基础，多补充一些钙质食物，和微量元素，和矿物元素，这样才能为青春期的成长提供足够的营养。老宗医养生在线特邀专家王海东为大家准备了三个策略：
策略一：长高少不了钙，牛奶每天必不可少
妈妈在适当的时候逐渐用纯牛奶替换一部分配方奶，让宝宝适应天然的奶香。
策略二：饮食要均衡，荤素搭配要科学
妈妈要注意培养宝宝的味觉，给宝宝一个良好的饮食习惯。食物要清淡，注意添加青菜、鱼虾和适量的肉类，而妈妈也要注意自己的饮食习惯，给宝宝一个良好的榜样。
策略三：科学选零食，别让零食影响正餐
零食吃得多，不仅会影响宝宝的三餐，还因为零食中添加的各种不健康成份，影响宝宝的生长发育和智力发育。如果我们从来都不吃，宝宝逐渐也不会觉得那东西有多好吃。此外，妈妈还要经常用语言来影响宝宝，告诉他这些零食有多么的不健康，吃后会不聪明，牙齿会长虫等等。
春天长高
春天长高环境因素三：运动
让孩子春季身高芝麻花开节节高，适当的运动功不可没。老宗医养生在线特邀专家王海东推荐三种运动：
1、 跳跃运动：摸高、跳跃、跳绳、篮球等。
跳跃运动能够牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。例如跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动。制订“每天15分钟跳绳”计划，能够让孩子在跳跃中长高。需要注意的是，在孩子做跳跃运动时，家长要教导孩子不要脚跟落地，否则容易给膝盖和腰部造成伤害。
2、拉伸运动：引体向上、游泳、伸展体操等。
游泳作为一个最具代表性的拉伸运动可以使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼;而引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长，从而使儿童的身体不断长高。
3、适度的负重运动：举重、负重跑等。
有的人认为举重等负重运动消耗体力过大，而且容易把孩子“压矮”，不利于孩子长高。王海东表示，骨头需要承受重量，才能将血液中的钙质存入骨头中，因此适度的荷重运动，也有助于骨质密度增加，进而让骨骼与肌肉增强，促进身高的增长。
在这个春天里，要想孩子快速长高，就得抓住春天长高三个环境因素，合理安排饮食，加强运动，保证足够的睡眠，让身体的生长发育达到最佳的状态，快速长高。
