又到了春暖花开的季节，人们开始脱掉厚重的棉服，美女们开始穿上自己喜爱的裙子，于是大街上到处都是靓丽的风景线，女性婀娜多姿的身材将这个春天装点的更加绚丽多彩，可是又很多的女性朋友开始犯愁了，一个冬天下来，又经过春节，身上的赘肉不知不觉就多了很多，腰围也变粗了，大腿也长肉了，眼看着自己喜欢的时装穿不进去，那如何才能减肥呢？
站立减肥
近日，美国的科学家们发现一种非常科学的减肥方法，研究者们观察了7000多名成年人的站立习惯，并对他们的的身体质量指数及腰围进行了非常详尽的分析。结果表明：如果男性一天站立达到6小时，那么他们患上肥胖症的可能性会降低32%。如果女性每天站立6小时、12小时或18小时，那么她们腰围过粗的可能性分别会降低35%、47%和57%。这组数据充分的告诉我们，每天只要能够站立6小时，就会远离肥胖。
有相关研究数据显示，站着要比坐着消耗更多的热量，可以达到3~5倍，而比躺着消耗的热量多10余倍。强调的是在饭后养成站立的习惯，可以帮助食物消化，而且可以提神，进而起到加速身体消耗脂肪的速度，达到良好的减肥功功效和作用，所以站立是可以减肥的。
其实，有一种现象我们大家都知道，比较肥胖的人有一个特点就是不爱运动，比较懒，而且，很多人也是因为成为办公室白领之后变胖的，因为办公室里整天都是坐着，站着的几率很小，久而久之就会变胖了。
看来这确实是一种非常科学的减肥方法，因为不用打针、不用吃药、也不用代餐，更不要剧烈运动，是非常廉价的减肥方法，不过，难就难在能够持之以恒，同时，站立减肥还有很多的要点，我们一起来看一下。
1、必须每天坚持站立
减肥是一个过程，不是一蹴而就的，重要的在于坚持。想要减肥成功，必须每天坚持站立。每天饭后坚持站立25分钟，2个月左右就会看到明显的减肥效果。
2、站立姿势正确更容易减肥
饭后的时候靠墙站着，后脑勺，肩膀，臀部，小腿肚，还有脚后跟都紧贴着墙面，收紧腹部。还有一种是单脚站着，跳两分钟，然后再换另一只脚再跳两分钟，每天这样反复练习，坚持两个月就可以看到很明显的效果。这个动作一般来说，最适合早晨起床后和晚饭之后做效果更佳。
除了采取站立外，大家在日常生活中，还应该养好生活习惯，接下来宗医君就为大家支支招。
如何科学的减肥
1、多喝温开水
多喝温开水易于提高体温，也能加速新陈代谢，帮助身体消耗热量，零热量的温水也会让胃部产生饱腹感，让你不易暴饮暴食。同时温开水具有暖胃及活化小肠的能力，可改善个人体质，利于美肌，也利于减肥。
2、科学安排一日三餐
吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭，可以量多一点，减少中午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，达到减肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪储存，减肥没成反增肥的效果。
3、控制主食和限制甜食
4、多餐少量
在减肥的过程中，最好是遵循少吃多餐的原则，一日三餐的食物总量分配为一日四餐、五餐。并且一天最后的一餐最好在睡前5-6小时进行。
总而言之，大家如果不想五月徒伤悲的话，就赶快试试上面的减肥方法吧！效果非常不错哟！
