产后如何瘦身好 4种懒人瘦身法介绍

导 语产后爱吃又爱睡,这样该如何瘦身呢?下面是小编推荐的3种懒人瘦身法,希望可以帮助到你们!

生完娃后,身边的姐妹们都忙于瘦身减肥,看着自己的小肉腰,恨不得马上收起来,可又木有动力减肥!到底有没有不用太花力气就能瘦身的减肥方法?相信不少产后女性都有这样的减肥碎碎念,吃得好睡得足,梦想一觉醒来就悄悄变瘦。这种想法很荒诞吗?其实是可以实现的!今天小编为爱吃爱睡的你介绍几种懒人瘦身法。

产后如何瘦身

餐前喝水法
平时多喝水的好处有很多,除了促进血液循环,还有助营养的代谢和体内毒素的排出,增强肝脏与肾脏活力。餐前喝水更能缩小胃口,平时吃10分饱的食物,餐前喝杯水增加了饱腹感,相对就减少了食物的摄入量,长时间坚持,就能悄悄瘦下来。当然水也不是喝越多越好,饭前可以喝100-200毫升,一天饮水量1500-1700毫升就够了哦!
早餐前喝点水,还能加速肠胃的蠕动,把我们在夜晚体内积累的垃圾、毒素、代谢物排出体外。喝点水就能消除小肚腩,这方法够懒吧!
更换烹饪
烹饪油包括植物油和动物油,是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源。植物油相较动物油,富含不饱和脂肪酸和维生素E,而不同植物油中的脂肪酸构成又有不同,各具营养特点。想瘦身的妈咪,在平时应以植物油代替动物油,并经常更换植物油的种类,但每天的烹饪油摄入量应控制在30克以内。
慢食法
美味的佳肴请细嚼慢咽,食物到口要咀嚼大约20下,每餐时间控制在20-30分钟左右。为什么说细嚼慢咽可以减肥呢?这是因为身体的饱腹感是慢慢增加的,吃得慢一点,可以让你在吃得过量前就接收到大脑发出的“吃饱了”的信号,可降低食欲,无形中你的食量就会变小了。
高质量睡眠法
一般人可能认为睡眠少有助减轻更多的体重,因为人醒的时候消耗的热量比睡眠过程中要多得多。但也有人因为睡眠不足,体内的瘦素分泌会减少,食欲反而会增加。这是爱睡懒觉者的福音吗?也倒不是。睡眠有6个小时以上的不容易在产后增加体重。一般来说,那些睡眠较少的人比睡眠充足的人在产后体重不易恢复到产前的重量。
所以,产后新妈们晚上睡8个小时,午睡1个小时,一天的睡眠时间即可保证。也不能睡太多哦,睡眠时间过多,人体的新陈代谢降低,糖类物质容易以脂肪的形式在体内堆积,从而造成肥胖。
温馨提示:产后42天,不应该通过盲目节食减肥,产后恢复和母乳喂养需要营养充足。如果营养跟不上,母亲孩子一样受苦,严重的时候还会引起产后各种并发症。“管住嘴巴”请暂时放一放,美食还是可以享用的,但要记住以上的饮食技巧。另外,坚持哺乳喂养也可以瘦身,它可以帮助女性体内加速新陈代谢,将体内多余的营养成分和热量输送出来。
分享到:

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

疾病调养

人群养生

两性养生

运动养生

养生膳食

旅游养生

中医养生

在线养生专家

健康自测

徐樱
擅长:利用传统中医学方法,治疗神经系统的各种疾病。
评分:
免费提问
韩树贤
擅长:利用传统中医学方法,治疗神经系统的各种疾病。
评分:
免费提问

本类热点

脂肪型肥胖其实是一种严重的肥胖,也就是说你的脂肪堆积在你的身上,用手一捏就可以捏到大把的肉。针对脂肪型肥胖要采取合理的减肥方式才能达到良好的减肥效果。
发福的痛你永远不会懂
黑米减肥法三大优势 减肥效果势不可挡
易胖体质怎么变成瘦体质 只需做到6件事
玄米茶的功效与作用 玄米茶的副作用
息肌丸的配方
晚上吃梨会胖吗
经络刷刷肚子可以减肥吗
热门医院
善春堂中医研究院
科室:心内科 康复科 耳鼻喉科 脾胃病科 神经内科 精神失眠科 中医科 消化科 内儿科 内科
电话:13206213469
重庆铭医堂医院 (医保)
科室:肿瘤科 治未病中心 皮肤科 风湿病科 妇科 肾病科 康复科 肝病科 呼吸科 肛肠科 骨科 男科 儿科 耳鼻喉科 内分泌科 疼痛科 中医科 消化科 内儿科 泌尿外科 心内科 神经内科
电话:023-63113512
重庆潼南县中医院
科室:肛肠科 内分泌科 骨科 针灸科 妇科
电话:023-44551551
重庆市北碚区中医院
科室:针灸科 肿瘤科 脾胃病科 治未病中心 耳鼻喉科 妇科 骨科
电话:023-68281618