深圳36岁的IT工程师张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上。张斌是清华大学的计算机硕士，生前就职于某通讯公司，负责一个项目的软件开发。家属认为，张斌的猝死与他长时间连续加班有关。死前一天，他曾对妈妈说“自己太累了”……看到这，你又没有心酸呢？如何避免张斌这样的悲剧呢？
张斌生前曾连续五日加班至凌晨
案例分析：张斌生前曾连续五日加班至凌晨
张斌生前的考勤纪录表被曝光：生前两个月曾连续多日加班到凌晨，且周末基本无休；3月份，只有两个周日没有打卡纪录，从3月3日至3月7日连续5天在凌晨打卡，3月10日至3月13日连续4天也均在凌晨打卡，3月份只有两个周日没有打卡纪录。而在去世前几天：3月20日在5:40打卡，3月21日在凌晨3:33打卡，3月24日最后一次打卡时间为凌晨1:01。24日早晨，张斌被人发现时，已经在马桶上死亡。
IT行业过劳死平均年龄最低 超三成职场人每天工作超10小时
36岁的张斌正值人生黄金年龄，本该有美好的未来。但现在，这一切戛然而止。事实上，有不少人都像张斌一样，累并坚持着，亚健康已经成为他们的生活常态。
据调查显示，我国职场人在公司平均工作时间为8.38小时，30.3%的人每天工作超过10小时，最长为16小时。65.8%的职场人回家后需继续为公司工作。
研究院曾对92个过劳死案例进行分析，结果显示，近年来“过劳死”发病率直线上升，其中以男性人群居多。IT行业“过劳死”年龄最低，平均只有37.9岁。
猝死盯上中青年 过劳压力是元凶
心脏性猝死，真的“猝不及防”吗？对此，医生表示，过度劳累和压力大是猝死的重要诱因。
临床研究表明，80%心脏性猝死的人在事发前会出现征兆，比如胸闷、心绞痛、头晕、极度疲乏感等。从凌晨到上午10时是心血管疾病的高发时段。
高血压、冠心病、过度疲劳、精神压力大都是心脏性猝死的诱发因素。值得注意的是，中青年人猝死比例不断上升。专家提醒，中青年人应避免过度疲劳和精神紧张，每天应该有一定的休息和放松时间，使心脏及其它脏器功能得到恢复。
《劳动法》规定加班每月不超36小时
我国劳动法第41条规定：用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过1小时。因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过3小时，但每月不得超过36小时。
尽管劳动法对加班的规定很明确，但在实际操作时，却总是有所欠缺。而且我国法律中并没有“过劳死”的概念，只是在《工伤保险条例》中规定：“在工作时间和工作岗位，突发疾病死亡或者在48小时之内经抢救无效死亡的”，视同工伤。
