=不少女性怀孕后,活动量大大减少,整天坐着或躺着,使得胃肠蠕动能力减弱,加重了腹胀和便秘的发生。孕期便秘可持续整个孕期。有些妇女怀孕初期就开始便秘,经常3~4天才排一次便;到孕晚期则更为严重,子宫膨胀压迫肠道,甚至1~2周都不排便。因此,孕妇可以通过调整饮食和生活习惯缓解便秘。下面介绍赶走孕期便秘的四招。
孕妇便秘怎么办
1. 定时排便
确定一个适合自己的排便时间。即使没有便意,也要去卫生间蹲一会,长期坚持就会形成按时排便的好习惯。
2. 大量饮水
起床后,先空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水,再吃早餐,可促进胃肠反射。平时应多饮水,每天要喝2000毫升以上的水。当发生便秘时,大量饮水可软化粪便,并增加大肠内的压力,促进粪便排出。
3. 调整饮食
4. 多喝酸奶
酸奶中含有乳酸菌,而乳酸菌是大肠内的有益菌群。补充乳酸菌可以改善粪便的性状,促进粪便排出。