近几年，医生猝死的事件比比皆是，去年的6月份，又一名医生猝死。医生猝死的情况频繁发生，要如何避免这一情况的发生呢？接下来跟着宗医君一起看看吧！
如何预防猝死
新闻回顾
去年6月30日的时候，某医院创伤骨科主任医师金丹猝死，年仅45岁。在30日一早，这样的一条噩耗在社交平台传开。据同事称，金医生离世前两天，仍从清早一直工作到深夜10时许，在29日因身体不适请假在宿舍休息。没想到，一早就传来噩耗。
其实，在生活中，像金医生这样被猝死的案例占了不少数，而绝大多数都是因为在生活中，过于疲惫。那如何避免这一情况呢？接下来跟着宗医君一起看看吧！
如何预防猝死?
一次次的猝死事件的发生，正为我们敲响生命的警钟。虽然猝死可怕，但是并非猝不可防。及时调整不健康不规律的生活方式，积极预防心脑血管疾病的发生，可避免猝死。在日常生活中，需要注意以下几方面：
1、要保持良好的生活习惯。保证充足的睡眠，好熬夜，避免过度疲劳。
2、戒烟限酒。大量饮酒和大量抽烟都是猝死的重要诱因，因此对于没有任何基础疾病的人来说，戒烟限酒是最好的预防手段。
3、定期到医院检查，不舒服及时就医。
4、注意心理健康，保持良好的社会关系，处理好家庭、人际关系!对于毫无症状的猝死者来说，往往伴随很大的心理压力。因此应该尽量让自己保持平和的心态，学会自我调节和放松。
5、坚持锻炼，适量运动，每天运动半个小时到一个半小时，以中等强度运动为主!高血脂患者不宜高强度运动，最好低中强度运动，例如：步行、快走、慢跑等。
除了坚持这些生活习惯外，大家在日常生活中，还可以通过饮食来预防。
如何预防猝死
1、多吃富含维生素A的食物。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。专家告诉我们：维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
2、应适当补充热量，建议吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
3、多吃含维生素B的食物。熬夜最伤害的就是肝脏，因为肝脏得不到休息，会影响它的排毒和解毒功能，而维生素B族是能量转化的关键，也是可以帮助肝脏解毒和排毒的，所以，晚餐多吃一些富含维生素B的食物，有利于身体的健康。维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。它们不仅可以保护肝脏，还参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
4、多吃深绿色叶菜类。熬夜很容易引起上火，更容易便秘，深绿色的蔬菜富含纤维素，可以预防便秘，而且深绿色的蔬菜都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;深绿色的蔬菜也含有丰富的维生素，是身体营养最好的补充。
总结：以上就是今天宗医君为大家介绍的，希望引起大家的重视，特别是年底，很多公司都比较忙，希望大家一定要调理好自己的身体，千万别把自己累扒下了。
