春运在即，对于大多运输车辆来说，这也是他们盈利的黄金期。每年这个时候，一些驾驶员会心存侥幸，只追求经济效益，而忽视了睡眠和休息，硬撑着疲劳驾驶。但是，这是极其危险的行为，近日，在临海就已经发生了两起因疲劳驾驶引发的交通死亡事故。那在生活中，应该如何抗疲劳呢？
如何抗疲劳
新闻回顾
1月8号凌晨4点45分，临海市汛桥镇利丰村路段，朱某驾驶的重型货车与周某骑行的二轮电动发生碰撞，造成周某当场死亡。同是1月8号，清晨6点35分，夏某驾驶的小型客车与行人杨某发生碰撞，造成杨某受伤，经送医院抢救无效于当日死亡。仅仅两个小时的时间，两起血光之灾，罪魁祸首便是疲劳驾驶。
以上只是宗医君举出的少部分例子，近两年，因为疲劳驾驶导致出车祸的占不少数，特别是最近这段时间，更是多得数不清。那在生活中如何避免这种情况呢？接下来宗医君为大家支几个小妙招。
防止疲劳驾驶的几点建议
（1）长途出行之前要有充足的睡眠；
（2）不要服用使您困倦的任何药物；
（3）不要长时间驾驶车辆，并尽量不在深夜驾驶；
（4）行车中保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。
多吃些抗疲劳食物
抗疲劳吃什么
维生素B1：构成脱羧酶的辅酶；它参与糖的代谢；促进乙酰胆碱的合成，并防止其分解；维持肠胃的正常蠕动和消化腺的分泌；促进、维持碳水化合物正常代谢。维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。
维生素B2：构成人体多种呼吸酶的辅酶，是碳水化合物、蛋白质，脂肪代谢和能量利用组成的必要物质。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
维生素C：参与体内各种营养素的氧化还原过程，对蛋白质代谢有很大影响。在体力劳动量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。富含维生素C的食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、山楂、红果、草莓等。
水果：由于生热营养素产生的废物基本上属酸性，淤积后刺激神经末梢，引起酸疼感觉，严重时会引起肌纤维痉挛。水果属碱性食物，可中和酸性，能较快解除疲劳，特别是含水分较多的水果，如橘子、梨、苹果、瓜类等。
茶、咖啡：茶与咖啡都有一定的抗疲劳作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心脏，增加呼吸的频繁和深度，促使肾上腺素的分泌，故能抗疲劳。
水果、蔬菜：水果和蔬菜中含有较多的碱性物质，在劳动强度过大时进食较多的水果和蔬菜，可中和体内的乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增强机体的耐力，因而达到抗疲劳的目的。
总结：以上就是今天为大家介绍的，希望能够引起大家的足够重视。温馨提醒各位，年底到了，大家一定要注意，千万不要疲劳时驾车，有时候没必要敢一时。
