阳痿和早泄都是最比较常见的男科疾病，中医认为，男性阳痿早泄与体内心、肝、脾、肾等脏器有紧密的关系，出现阳痿早泄一定要及时接受正规的治疗，同时配合食疗以及运动疗法，才能达到事半功倍的效果，下面小编就为男性朋友们介绍壮阳的食疗方法以及运动疗法。
男性壮阳方法
男性壮阳方法
食疗壮阳法
食材：青虾250克，韭菜100克。
做法：虾洗净，韭菜洗净切段。先以素油炒青虾，烹黄酒、酱油、姜丝等调料，再加韭菜煸炒即可。
食材：泥鳅500克，豆腐250克。
做法：泥鳅去鳃肠内脏，洗净放大锅中，加食盐少许及适量水、料酒，清炖至五成熟，加入豆腐，再炖至鱼熟烂即可。吃鱼和豆腐，并饮汤。
3、羊藿酒
做法：将上述三种食材放进坛子中，加入少许食盐，密封之后放置于阴凉处，浸泡两周之后饮用，每晚一次，每次喝两盅，每盅约20毫升。
运动壮阳法
1、双肩
将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。
2、腹部
每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。
3、腹股沟
盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。
男性肾虚肾亏虽然不是什么大病，但也会严重影响患者的身体健康，补肾壮阳通过饮食与运动同时进行调理，效果翻倍！
