经过一夜的睡眠,晨起之时身体会处于干燥缺水的状态,因此,晨起喝一杯水非常重要,那么晨起怎样喝水才好?喝多少才最合适呢?老宗医养生在线营养膳食专家唐秘密为大家一一道来。
喝水
晨起喝水有讲究,这样喝增寿20年
喝白开水最佳
起床之后,很多人认为喝蜂蜜水才是最佳的选择,而有的人认为晨起应该喝淡盐水或柠檬水。但唐秘密指出,这几种水中,淡盐水最不值得喝,因为现代很多人本身钠摄入量过多,在这种情况下再喝淡盐水,反而会增加体内盐分的含量,让人觉得口干舌燥。
因此,白开水是绝大部分人群的最佳选择。
水量保持200ml左右
“一杯水”的量也有讲究,喝太多会冲淡胃液,从而使早餐食物的消化受到影响,而喝太少又不能起到保健作用,唐秘密指出,一般喝200ml最为合适。但对于患者肾脏疾病或某些代谢性疾病的患者,则应遵循医生指导,避免加重身体负担。
洗漱完后喝水效果最好
唐秘密说,晨起喝水的最佳时间为洗漱完毕之后,夜间虽然为进食食物,但如果睡前口腔清洁不彻底,食物残渣残留也会繁殖细菌,因此为了避免口腔中细菌进入消化道,建议刷牙之后再喝水。
原来喝水也有这么多学问,看完你是不是都惊呆了呢?那么你的喝水方法都对了吗?