最近，苏州24岁的工程师，平时生活中，不抽烟不喝酒，也无不良嗜好，但却因为长期加班导致猝死。由此可见，现今社会“过劳死”的对象已经从体力劳动者转向脑力劳动者，并逐渐年轻化。特别是如今的广告、媒体、金融等行业。那如何改变这种状态呢？接下来宗医君就为大家支几招。
如何改善过度疲劳
如何改善过度疲劳？
合理调整饮食
少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果，如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等，及时补充维生素、无机盐及微量元素。即使吃肉也要多吃白肉，少吃红肉，因为白肉中存在一些特别的物质，能够改善人类新陈代谢，增强大脑活力，可以很好的改善脑疲劳。
坚持体育锻炼
很多人，因为加班，回到家就会选择躺在床上，或者是坐在那玩玩手机，事实上，这样做并不能够缓解疲劳，长期不运动会加重疲劳感。为什么这么说呢？其实是因为运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以促进新城代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到缓解疲劳的可能。
保持心情舒畅
如何改善过度疲劳
研究发现，一个人如果长时间感到烦恼、苦闷、焦虑，这个时候身体里面的代谢物质就会下降，出现疲劳感，因此，在生活中，要学会与人沟通交流，开阔视野，增加精神活力，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。
适当的劳逸结合
虽说高速发展的社会，让我们不得不面临加班，但是我们可以做出适当的调整，比如说出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。
定期体检
无论中青年还是老年人，也不论体力劳动者还是脑力劳动者，建议大家最好每年做一次全身检查，这样可以避免生活中的一些常见疾病。
以上就是宗医君为大家介绍的如何改善过度疲劳的妙招，希望大家在生活中能够活得轻轻松松，不要被过度疲劳所缠绕。
