女性由于生理功能的特殊性，很容易出现贫血情况，女人一旦贫血，就会表现出面无血色，经常头晕的症状。因此女性想要保养好皮肤，还得从内而外的调理，多吃补血食物，那么补血的食物有哪些？
黑豆补血
补血的食物
1、黑豆
从古至今，都有吃豆有益身体健康的说法，尤其是黑豆，女性常吃黑豆能帮助调理气血，还能滋养头发。可将黑豆与乌鸡一起煲汤食用。
2、桂圆
桂圆是民间最为朱敏的一种补血食物，因为其中含有大量的铁元素，葡萄糖，蔗糖以及人体必需的多种维生素。对治疗失眠健忘，心悸胸闷以及神经衰弱等症有很好的作用。女性月经之后吃桂圆汤或桂圆酒都能帮助身体补血。
3、菠菜
因为菠菜中蕴含丰富的铁质与胡萝卜素，因此补血的理想食物。除了菠菜，其他含有铁质的食物还有葡萄乾、李子乾和杏子乾等等。
补血食谱
补血食谱
桃仁百合燕麦粥
将15g桃仁炒熟，然后磨成粉，与25g百合以及40g燕麦片一起冲泡饮用。每天食用三次，有很好的养阴活血的作用。
将15g红花与清水一起煮汤，去渣留汤备用。500g山楂去核与冰糖一起下锅，加入清水煮烂，加入红花水。冷却之后会凝结成块，切成小块即可食用。女人常吃有活血生津的功效，山楂与冰糖一起熬煮能滋阴润肺，还能健脾开胃助消化。
补血的食物有哪些？上面所介绍的几种补血食物尤其适合月经后或产后的女性朋友食用。
