现代随着认知水平的不断提高，护肾也有了更多办法。补药，饮食，锻炼固然对现代人来说十分重要，我们也不能忽视了按摩。我们平时还可以辅以按摩相对穴位，学会按摩，不舒服的时候就按摩相对应的穴位，自己做自己的小医生。既可以补肾又自然也可按摩身体穴位，还增长了医疗知识。“长寿穴”涌泉穴虽不起眼，平日也很少被人提，让人“丈二和尚摸不着头脑”，但它却的的确确是一个至关重要的穴位。它在哪儿呢？仔细看上图，当一个人弯下脚掌时候，主义脚底前方，会有凹进去的小地方，那就是了。
涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。主治肺系病证，大便难，小便不利，奔豚气。操作方法为直刺0.5~1寸。
（1）用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。
（2）用按摩手法推搓、拍打涌泉穴：在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。
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（3）摩擦涌泉穴：端坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再将左脚架在右腿上，以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。
（4）取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。
《黄帝内经》对此也有记载，把那本书的相关内容译成现代汉语就是：肾经气息发育于脚下，溢于全身。不仅古书中有记载，古时候人们编写的歌谣里也会这么唱。由此看来，经常按摩涌泉穴使人舒服畅快，犹如得到新生。
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不仅有涌泉穴，肾俞穴也与肾有关。两个肾俞穴位置比较明显，位于命门两边。脏腑虚弱的话，我们补对应的脏腑可以按这个穴位，肾虚的人可以借此强壮肾。不过贵在坚持，心血来潮偶尔按，并不会有很好效果。坚持按摩此穴，才会改善肾功能。
