男性自从步入青春期之后，手淫就成为了一个重要的话题。青年男生用手淫表达着自己对两性生活的憧憬，同时也表达着自己对这个世界的一些期待。但是手淫这件事儿，很可能会造成终生的习惯，让你沉迷手淫，无法自拔。手淫怎么戒，一起来了解一下。
手淫怎么戒
端正性观念
如果你已经步入了有伴侣或者说有爱人的阶段，那么这个时候你应该注意一下端正一下性观念。可能你养成了手淫的习惯，但是一定要知道，其实手淫不利于自己的身心健康。所以一定要从意识上杜绝这种锅观念，才能够让你感觉到有必要戒除这种习惯。
转移注意力
可能对男人来说，要让他戒除手淫的习惯，其实是很难的。但是你一定要学会端正自己的注意力。手淫一般是在睡觉之前，所以要调整自己的睡眠结构。等到真正想睡的时候才进入睡眠。
如果你匆匆进入睡眠的话，那么可能会情不自禁想起手淫，从而无法戒除自己的手淫习惯。
培养一些爱好
在生活当中给自己培养一些爱好，这样可以帮助你丰富自己的生活，比如说跑跑步。跑步可以让自己的精力得到释放，同时也可以让你保持一个健康的身体。很多人觉得自己没有时间，其实只是一个借口。
通过跑步，可以帮助你强壮身体，转移注意力，戒掉手淫的坏习惯。
手淫怎么戒，其实一个习惯的养成可能只需要七天，但是要戒除这就很难了。所以你需要做的就是坚持改掉这个习惯，让自己的潜意识不再去想这个事儿，自然就从根本上解决这个问题了。手淫并不可怕，但是坚持不懈的手淫是非常可怕的。从现在开始端正这个习惯吧。
