有的人经常咨询小编关于怎么补充维生素d的问题，首先维生素D其实对骨骼非常作用，如果缺乏维生素D的话，很可能会带来佝偻病或者软骨病等等问题。今天就一起来学习一下滋补维生素D的方法。
滋补维生素D的方法
充足的阳光
阳光当中其实没有维生素D，阳光的照射其实会刺激到我们的身体，受到紫外线的照射之后，人体当中的胆固醇会转化为维生素D。但是由于紫外线其实会伤害到皮肤，所以专家建议要做好防晒的措施。
晒太阳的时间一般控制在20-25分钟。
富含脂肪的鱼类
鱼罐头的话主要是选择金枪鱼还有沙丁鱼的罐头，其中都含有大量的维生素D。
蘑菇和牛奶
蘑菇其实自身就会生成维生素D，主要是因为阳光的照射，当然强化的牛奶当中就就含有维生素D。很多人会问了，那么冰淇淋和奶酪有吗？其实是没有的。
除此之外其实橙汁以及鸡蛋当中也含有维生素D，大家也可以选择这些食物来补充。
怎么补充维生素d，其实主要从日常生活当中的饮食着手，通过饮食可以帮助我们成功补充。建议大家不要使用维生素D的滴剂，我们的身体直接从食物当中吸收的才是最好的。
