随着生活节奏的加快，社会压力也越来越大，精神疾病的出现也越来越频繁，如今，抑郁症就是严重影响人们的身体健康的疾病之一，抑郁症除了先天因素之外，一些生活压力以及挫折都是引起抑郁症的重要因素，得了抑郁症最重要的就是学会自我调节，那么抑郁症自我调节方法是什么呢？
抑郁症自我调节方法
抑郁症自我调节方法
养成良好的生活习惯
抑郁症患者通常都会出现失眠，失眠质量不好的现象，因此建议患者在晚上睡觉之前适当的泡脚、泡澡帮助身体入眠，另外喝一些红酒和牛奶也能帮助提高睡眠质量。养成早睡早起的好习惯，切忌半夜胡思乱想。彻夜不眠，给自己带来一些不必要的负面情绪。
勤运动
运动能给人带来快乐，实践证明，运动能促进身体血液循环，还能帮助调节情绪，对缓解一些不良情绪，如闷闷不乐，抑郁不安，精神焦躁等等都有很好的作用。运动时一定要让汗水流出来，流汗之后身体就会有一种如释重负的感觉。勤运动对治疗抑郁症有很大的帮助。
培养自信
是自己保持自信和积极向上的心态，自信能战胜一切恐惧还行消除紧张、惶恐等负面情绪，时刻鼓励自己。当遇到自己不顺心的事情时，要相信自己没问题，如果实在处理不好，也不要自责。如果有让自己很难过苦恼的事情时，可以向家人或者朋友适当的倾诉，一定不要憋在心里，危害身体健康。
学会放松
大多数抑郁症患者精神都处于高度紧张状态，从而导致大脑某些神经功能异常，因此，患者要学会自我调节心情，学会放松，可利用空余时间多看一些幽默故事或搞笑视频，让自己身心放松。
