排毒塑身
每天摄入多少热量
这取决于每天的运动量，有一个计算公式，将你的体重乘以11，就可知道你每天所需要热量。比如体重62公斤，那么每天所需热量为1364卡路里。据了解，每天低于1200卡路里会使人体新陈代谢下降45%。
每天坚持吃早餐
早餐是一天中新陈代谢以及瘦身减肥计划中最重要的一餐。调查显示，吃早餐的人比空腹的人轻松减肥。
远离酒精
尽量少喝酒，如果想喝的话，可以用葡萄酒代替。可以降低摄入的卡路里，适量葡萄酒又美容的功效哦。
勤锻炼身体
每天坚持锻炼身体，可以加快身体新陈代谢。比如每天下班快走或者快跑半小时，在运动中，能燃烧身体多于脂肪。
每天保证充足睡眠
提高睡眠质量，睡前可以运动1,2个小时，或者泡个热水澡。让你进入深层睡眠，保证睡眠质量。
摆脱过多压力
如果你长期被压力所困扰，不如让身心放松，出去走走，旅游约上三五好友，听听音乐会，看看电影，整个人都释放出来。
