上班一族早上匆忙那边个的脚步永远是都市一道独特的风景线，尤其是在北上广深这样的一线城市，早上路上就是奔走匆忙的人流，地铁里、公交车上到处都塞满了人，有些人甚至被挤压在车门和人群之间也要挤上车，因为，如果不拼命挤，上班就会迟到，迟到就会被扣工资或者挨老板骂。那为什么不早起一点呢？理由很充分，睡的那么晚，早上起不来。为什么睡的那么晚，总是有很多晚睡的理由。于是，就这样形成一种恶性循环，早上就要拼了命的挤公交。
可是这样一来，时间就更紧张，把吃早餐的时间占有了，于是，你看街上边走边吃的，公交车上吃的，也不管路边的尘土飞扬，也不管公交车上的环境恶劣，早餐总还是要吃的，这还是一些注重健康的人，还有很多根本不在乎的人，干脆就不吃早餐了。这两种情况都会得我们的胃肠造成极大的伤害，还有些人为了方便，经常在街边小吃摊买一根油条加一杯豆浆就把早餐打发了。
或许这些都是无奈之举，但是，对上班一族的健康却造成了很大的伤害，尤其是胃肠的健康堪忧，那上班一族又该如何保养自己的胃呢？胃是个很敏感的器官，你虐待它，它很快就会反馈给你，要么胃胀要么胃疼，反正是不舒服给你看，因此，养胃不是某一天，而是每一天，每一天都注意吃好一日三餐，才能让你的胃更健康。
一、一定要吃好早餐。早餐是必须吃的，而且还不能凑合着吃，早餐一定要有足够的营养，要有蛋白质的摄入，还要有碳水化合物，这样才能满足一天的热量和能量的需要。
二、不吃刺激性食物。如果想要你的胃肠更好，还是少吃一些刺激性的食物为好，虽然辣味是很多人所爱，但是吃的过于辛辣绝对是有损胃肠健康的，因此一日三餐都尽量不要吃那些油炸辣椒类食物，还有一种食物也要避免吃的过多，就是腌制类的食物，比如咸菜、腊肉、腊肠等；因为这些都含有一些致癌的物质。最好要多吃新鲜的蔬菜，每天最好要吃两种以上的水果。
三、少生冷食品。很多人可能喜欢生冷食品，这确实可以解渴、满足口味，但是，对于胃肠来讲，生冷食品对胃的刺激会更加的明显，所以，即使在炎热的夏天也要少吃生冷的食物，冰激凌虽然好吃，也要节制，夏季天气热，很喜欢从冰箱里拿出来冷饮就喝，这也是非常伤胃的做法。
保护我们的胃在于点点滴滴，在于我们有知识有意识的去呵护。
