乌豆
补肾养颜有乌豆
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。
多吃山药错不了
作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。
没事吃点枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
边喝首乌茶边补肾
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。
饮食补肾
一、这样搭配补肾给力
材料：肉苁蓉2-3片，海萃人参1g。
用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。
男人软、不持久、肾虚可用此方法，使持久，获得充分满足感。
二、5款补肾食疗
【油炸鬼蒸水蛋】
材料：适量油条、蛋1只。
做法：油条剪成片，鸡蛋小心打，留着完整的半个壳，用来量水的；蛋打均匀，加4个半蛋壳的水和适量盐，搅拌均匀；将油条片放在碟子上，注入蛋液，用筛子隔开蛋液的泡沫；再在盘子上搅拌几下，使油条较能均匀的分布；热水下锅，火不能太大，因为蛋量小，容易蒸过火，一只蛋的量和如果碟子大蛋液水位不深，大约4--5分钟就可以了，起锅后面上撒几滴麻油。
【油炸猪肉丸子】
材料：肉泥500克，鸡蛋2只，香菇少许，盐酱油鸡精糖淀粉料酒五香粉葱姜适量。
做法：猪肉剁成泥，香菇切碎，加所有材料和调料朝一个方向搅拌均匀。起锅放500克油烧热，放入小肉丸，中小火煎至微黄即可。放凉后搁置保鲜袋在冰箱冷冻室保存，烧菜时根据需要放几个。
【蚝油炸豆腐】
材料：豆腐，蚝油，盐，糖，酱油，鸡精，鸡蛋，生粉
做法：豆腐切条，在鸡蛋和生粉制成的糊中过一下，裹上糊糊。锅中倒入少量油，放入豆腐，开小火慢慢煎炸待变成金黄后捞出备用。将盐、糖、蚝油、酱油、鸡精、水、生粉兑成汁，倒入锅中收干。再将豆腐倒入锅中小心地翻几下即可
【油炸酥脆河虾】
材料：河虾、植物油、精盐、黑胡椒、料酒
做法：河虾择洗干净，撒少许精盐，加适量料酒，拌匀腌10分钟左右。锅里多倒入些油，油6成热时倒入河虾炸至颜色金黄，捞出稍凉。锅里油再次烧热，倒入炸好的河虾复炸后捞出，洒上黑胡椒末即成。
【油炸昙花】
材料：新鲜昙花，鸡蛋，面粉，盐，花椒粉，葱，植物油
做法：将鸡蛋、葱、盐、花椒粉混合均匀。将昙花切开，大概一朵花分成四瓣。把切好的昙花放入混合好的蛋液，再在面粉里滚一下，让昙花沾满面粉。下锅煎炸至金黄色捞起。剩下的蛋液和面粉可以混合，再加点水摊一个锅贴
