立夏已至，天气逐渐闷热起来啦，大家的食欲是否有点儿下降了呢？夏天肠胃比较脆弱，饮食上要做些调整哦。
·夏季暑热湿气重，易没有胃口
夏季暑热湿气重，日照时间延长，人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少，再加上出汗增多，人体电解质代谢出现紊乱，易出现疲劳倦怠、没有胃口、注意力不集中、中暑等症状。再加上立夏前后这段时间冷暖空气交汇频繁，细菌生长特别快，湿气困阻导致脾胃功能弱。因此，立夏前后，应注意养好肠胃。
·肠胃不好的少吃寒凉瓜果
夏季饮食要以清淡为主，不要吃太油腻的食物，每餐不宜吃太饱，以免增加胃肠道负担，不利于消化。夏天是瓜果类水果蔬菜丰收的季节，多吃当季瓜果固然好，但要注意营养搭配和适量原则，肠胃不好的人要尽量少吃寒凉类瓜果。
·肠胃不好少吃冷饮和雪糕
由于出汗较多，有些人喜欢吃雪糕、喝饮料解渴消暑。但是雪糕过冷也容易刺激肠胃，不建议吃雪糕、喝饮料代替水。平时要多喝白开水促进新陈代谢，多汗者可适量喝淡盐水，尤其是高温作业时要注意补水补盐；还可在做菜时多放点盐、吃偏咸的食物。
·酸梅汤和粥都是不错的选择
