滋补大脑的食物有哪些
更新:2016-5-5 16:53
来源:互联网
编辑:何征洁
导 语生活中,很多食物都有滋补的功效,那么什么食物能补脑呢?那就来看看滋补大脑的食物有哪些吧!相信通过介绍,大家都有所了解。
现代社会节奏快,压力大。不管是学生还是
上班族都存在用脑过度的现象。那么
滋补大脑的食物有哪些呢?今天小编就给大家介绍几款可以补脑的食物,一起去看一下吧!
滋补大脑的食物有哪些
1.核桃:核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的
健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑
疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
2.
鸡蛋:鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有
增强记忆力、健脑益智的功效。
3.
香蕉:香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。
4.
海带:海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等
海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
5.芝麻:将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。
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