女性要瘦，男人就要有肌肉，有肌肉的男人总归来说还是比较有气质的，因此不少男性朋友都喜欢练得一身好肌肉。那么肌肉线条怎么练最快最有效呢？
肌肉线条怎么练最快最有效
肌肉线条怎么练：杠铃深蹲
对于刚开始练习肌肉的朋友来说，深蹲是最简单也是最好的方法，许多人认为深蹲并不是蹲得越下去越好，如果太低反而会导致膝盖受伤。其实只要膝盖健康，完全可以蹲下去。在举着杠铃深蹲的过程中，腿部肌肉线条得到了非常显著的锻炼，杠铃的重量可以从轻到重一步一步慢慢来，在深蹲时，把握好各肌肉的用力情况，这样才能防止肌肉损伤。
肌肉线条怎么练：杠铃卧推
杠铃可以说是非常常用的健身器材，使用杠铃来进行卧推锻炼的就是胸部肌肉，在将杠铃推到最顶峰时需要坚持几秒钟后再收回来，这样可以对胸部肌肉进行挤压以给予刺激。
肌肉线条怎么练：立姿杠铃弯举
将肩部弯曲后举起杠铃，当到达顶峰时，我们的肱二头肌就会受到挤压，坚持2秒后再缓缓放下，这个过程中，很好地锻炼了肩部肌肉，对肌肉线条有着很好的美化作用。
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