上班族如何提神醒脑?五一小长假已经过完了,很多人回来上班还不适应,不少人都会有瞌睡疲劳的感觉,这样会影响工作,那么上班族如何提神醒脑,让自己充满活力地应付今天的工作呢?下面小编为您介绍上班族如何理气安神,看看吧。
上班族理气安神的2个方法 要吃早餐
要吃早餐
不吃早饭对消化系统的危害首当其冲。正常情况下,头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往,细胞分泌黏液的正常功能会被破坏,很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
做小动作
①头俯仰:头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停顿片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。
②头侧屈:头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停顿片刻,然后再向另一侧屈,同样停顿片刻。
③头绕环:头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
以上就是小编推荐的提神的方法,赶紧拿去试试吧。