孕妇怎么补充叶酸 麻酱菠菜
更新:2016-2-25 13:56
来源:互联网
编辑:张丽
导 语今天推荐2款补充叶酸的美食,肉末炒豌豆和麻酱菠菜。菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、铁、钙、磷等,除以鲜菜食用外,还可脱水制干和速冻。
叶酸对于
孕妇来说是必要的营养物质,这是保证其胎儿正常发育的营养元素,为了孕育一个健康的宝宝,提倡在准备
怀孕的前2个月内就要及时的补充叶酸,下面为大家分享补充叶酸的食谱,为保证宝宝健康生长加油哦!
肉末炒豌豆
材料:新
鲜豌豆100克,猪肉50克,葱、
姜各适量,盐1克,
酱油少许。
做法:
1、豌豆清洗干净,猪肉清洗干净直接剁成肉末待用。
2、锅中油温热后,下入葱、姜爆香,放入肉末,迅速煸炒,可以加入少许的酱油上色。
3.可以继续加入豌豆,用大火迅速翻炒即可。
麻酱菠菜
材料:菠菜500克,芝麻酱20克,盐2克。
做法:
1、菠菜去根、叶,清水冲洗干净,放入沸水中焯一下,过凉水沥干水分备用。
2、焯熟的菠菜切成小段,放入盘中。
3、麻酱中加少许清水,用筷子慢慢搅开,加入少许盐,调匀成麻酱汁。
4、直接把调制好的麻酱淋在菠菜上搅拌均匀即可食用。
以上就是小编推荐的孕补充叶酸的美食,赶紧拿去试试吧。
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