盘点4类补脑食物 菠菜
更新：2016-2-3 19:13
来源：互联网
编辑：张丽
导 语下面的4种补脑的食物是小编为您推荐的，赶紧来看看吧。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。
现在的各种人群压力都很大，就容易有
记忆力下降、
失眠多梦和神经衰弱等问题。随着年龄的增长，大家也都出现记忆力下降的问题，此时可以多吃一些食物来
健脑补脑。哪些食物具有补脑健脑的功效呢？
盘点4类补脑食物 菠菜
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓
衰老，是名符其实的“长生果”。
2、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于
大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米
粥、小
米饭，将益于脑的保健。
3、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
4、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑
益智作用。
以上就是小编推荐的补脑的方法，赶紧拿去试试吧。
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