好身材、好皮肤是现在评判美的一个标准，想要保持这些美丽，肠道卫生很关键。只有将肠道中的垃圾清除掉，使肠胃的负担减轻，这样才能让身材、皮肤变得更好。那么怎样清理肠道垃圾呢？
肠道垃圾需清理 怎样清理肠道垃圾
首先应该了解，大肠排毒的时间在每天早上5点到7点，这一段时间，全身气血都运行到大肠，所以这一段时间最好进行一次排便。养成早睡早起的习惯，不仅让大脑休息得更好，还能帮助排出宿便，清理肠道。
在每天早上起床后，空腹喝一杯温开水，这既可以帮助身体补充一夜失去的水分，还能够促进肠道进行活动，将身体内的毒素和垃圾一并带走。
人活着，就不能少了一日三餐，这三餐一定都要准时吃，不能让自己饿，但同时也不能让自己过饱。吃饭吃七分饱是一种非常好的养生方法，并且在饮食中多加入水果和青菜，要多喝水。油腻以及油炸类食物都尽量少吃，这些食物不仅难吸收，而且难消化，会给肠道增添巨大的负担。
晚上一定要少吃一点，不要熬夜，在睡前揉一揉腹部，有助于促进清理肠道垃圾。
