对大多数人来说运动是一件很健康的事情,通过运动可以很好的加快身体的新陈代谢,加快身体的条件,尤其是在寒冷冬季气候比较干燥的情况下引起很多疾病,那么这个时候我们适当的跑跑跳跳,可以增加我们身体的力量,那么跑步能长肌肉吗?这是一直以来大家非常关心的问题:跑步到底能长肌肉吗?
跑步到底能长肌肉
步骤一:打松结实小腿
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。
方法2
步骤二:加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。
有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
运动(2)
1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。
实际上之所以跑步会引起肌肉,那是没有合理正确的跑步,所以才引起的,建议大家平时遇到这样的问题,不要紧张,可以通过跑步方式来练习,就不会发生这样的现象。