增肌训练计划和食谱有哪些
1.增肌训练计划
增肌训练计划可以采用专业的训练方法，比如说在练习之前做一些有氧运动来保证运动的时候不受伤，然后可以利用杠铃和哑铃等等工具来针对性地增加需要增加的部分的肌肉。
在运动的过程当中，如果自己训练觉得无效，其实就可以采用一些专业的指导来帮助增加肌肉。比如说找一个健身的教练来指导自己，这样就比较有效，而且能够帮助你快速达到你想要的效果。
2.增肌的食谱
在增肌的过程当中运动和饮食都是同样重要的，增肌的过程不用过于心急，要循序渐进。
增肌训练计划和食谱有哪些
更新：2015-12-25 11:42
来源：互联网
编辑：xal
导 语保持一个健美的体型是男人的魅力，在这个过程当中可以使用专业的方法来帮助自己增长肌肉。增肌训练计划和食谱有哪些？比如说采用有氧运动来帮助增长肌肉，同时选用含有热量的食物比如说牛肉来维持身体的机能。
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