这个增肥食谱比较简单，因为没有规定得太死，各位朋友可以根据自己的情况予以调整。
推荐一个可以增肌增肥的食谱
中午吃肉，肥的瘦的都吃，再加点青菜，反正越丰盛越好。别人饭前喝汤，你饭后喝。
晚上和中午一样。
不能吃零食，因为一吃零食会降低食欲的。
增肌看运动量
运动前：鸡蛋牛奶，或者再来点什么营养汤也行。
切记，不可食得太饱，主要目的是在运动前增加营养。
运动中，及时补充水分。不能一下子喝很多，也不能等到渴的时候才喝。
运动后，休息够了再吃有营养的东西。
在营养充足的条件下，更容易练出肌肉。
