中年女人养肾备忘录
不熬夜
20岁可以为了工作加班熬夜，第二天照样精神抖擞，30岁的你可不能这样疯狂。熬夜会损耗肾精，造成激素水平紊乱，让鱼尾纹早早爬上你的眼角，让原本细嫩的肌肤变粗，所以每天入睡别超过晚上11点。
适度性生活
俗语说“30女人如狼似虎”，女人的性欲在30岁被开启。适当的性生活有助于夫妻关系和谐，生活美满，但过度的性生活会耗气伤精，容易造成肾虚。
适当进补
太极拳能补肾
50岁的赵雅芝的保养秘诀就是每周做3-4次的有氧体操，这个过程可以边看电视边完成。此外，清晨选择空气清新的公园打打太极拳，每天自我按摩腰部、搓搓脚心、做做缩肛运动，都是保养肾气的好办法。
多吃大豆
为延缓激素水平的下降速度，应多补充维生素和蛋白质，大豆类食物是最好的选择。
