许多孕妈妈都容易四肢乏力、暴躁易怒,那么可以考虑孕妈妈是不是肝不好,其实孕妈妈肝不好是可以通过饮食来慢慢养好的,到底孕妇肝不好吃什么食物?
孕妇肝不好怎么办
1、孕妇肝不好吃低脂食物
2、孕妇肝不好吃蛋白质修复肝脏
3、孕妇肝不好“吃糖”
不少人不知道,糖是保护肝脏的重要物质(但这不是让大家大口吃白糖)。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。
糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。
4、孕妇肝不好吃富含维生素B族的食物
B族维生素能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。此外,B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素。
孕妇肝不好补充维生素E
5、孕妇肝不好吃富含维生素E的食物
国外最新研究显示,维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中富含维生素E。其中坚果中的平民贵族—“葵花籽”是很好的选择。
葵花籽含有丰富的油脂,脂肪含量达到50%,主要为不饱和脂肪酸,有降低血液胆固醇的作用。所含丰富的VE可安定情绪,防止细胞衰老,预防心血管疾病。其中的铁和叶酸也很丰富,可预防贫血,富含的B族维生素和镁、锌等矿物质,有治疗失眠、增强记忆力的作用。吃葵花籽的时候注意尽量选择没有用盐炒的。
6、孕妇肝不好吃绿色食物
孕妇属于比较特殊的群体,有些时候会出现肝功能异常,如果孕妇的身体出问题了,那么对于宝宝是会有不好的影响的,希望以上知识能帮到孕妇们。