宝宝的健康问题是每一位父母都十分关心的问题，所以女性在怀孕之前做好备孕工作就显得十分重要了！那么那么在备孕当中的年轻男女应该怎么吃呢？吃些什么好呢？备孕女性饮食应该怎样安排呢?孕前女性饮食应该包括哪些方面呢，怎样的饮食安排能保证宝宝的健康呢？今天和小编一起来看看年轻男女们的饮食原则吧！
备孕的饮食原则
孕前饮食的五个原则
1、要保证热能的充足供给
在备孕的时候，男女都需要给身体提供充足的热量，因为如果对于热量的摄取不足，就会影响备孕父母的身体健康，使他们的体重和体脂不再正常范围内，则生育力下降的可能性很大。最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。
2、要保证充足优质蛋白质的供给
蛋白质对我们人体来说是非常重要的一种物质，只有每天都从饮食中补充了足够的蛋白质（40-60g），这样才能保证受精卵的正常发育。蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。高龄女性更要注重优质蛋白质的供给。
3、保证脂肪的供给
日常生活中，大家都担心脂肪摄入过多会造成肥胖，但是在脂肪中所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，而且脂肪也是身体热能的主要来源，所以增加优质脂肪的摄入对是怀孕有益的。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
4、充足的无机盐和微量元素
无机盐和微量元素是我们身体必不可少的物质，对于备孕男女来说更是不可少。钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，对维持体内代谢的平衡有着重要作用。
5、适量的维生素
最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。当然了，孕前饮食并不是吃的越多越好，具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。
只有安排好合理的孕前饮食原则，才能保证身体所需要的各项营养都能达到，为胎儿提供良好的生存环境。但是有些食物是不能盲目补充的，因为有些食物会影响你正常受孕。
