春天是一个不是太冷但也不是太热的季节，非常适宜人们活动，但也是很多的疾病高发季节，特别是那些身体本来就不是很好的老年人，就更需要做好养生保健的工作，从而使自己身体健康。那么老人春季如何养生呢？接下来小编就为大家一一介绍，供大家参考。
老年人春季应该如何养生
1、睡眠要充足
俗话说有“春困秋乏”，在春天这个季节里，老年人会常常感到困倦，早晨总感觉睡不醒，白天也是一种昏昏欲睡的状态。其实这是这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。
2、注意饮食调养
为保证老年人身体的健康，日常的饮食搭配当然得特别注意。春天里老年人特别容易上火，从而造成小便赤黄、便秘、舌苔发黄等症状。因为肝火上升，致使肺阴更虚，结核病菌容易乘虚而入。所以春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺；胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
3、注意防寒保暖
虽然春天的气温在逐渐的升高，但是乍暖还寒是时常都有的，而且气温变化有时候会比较大。古代医学家孙思邈曾经说过“春天不可薄衣”，所以如果衣着单薄，保暖措施不利，极易受寒患病。特别是老年人各种生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，有意地“春捂”尤其重要。老年人衣着要根据自己的身体，结合气候变化，随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。
4、要学会科学膳食
科学的膳食搭配是有利于保持身体健康的，在万物复苏的这个季节里，人体所需要的营养物质也会有所增加，但是老年人的体质本身就比较差，所以他们保证身体有足够的热量是十分重要的。祖国医学认为：“药食同源，药补不如食补”。食养、食补、食疗的观念非常科学，它提示人们要有良好的饮食习惯，要讲究科学的方法。
5、要谨防感冒
感冒是很多疾病的根源，虽然春天气温回升，但是却变幻莫测，常常会出现温差过大的现象，所以老年人就特别容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。
6、注意起居
春天老年人需要注意日常的饮食，当然起居也是不能忽视的。冬去春来，老年人身体内的调节功能也会发生相应的变化，此时老年人一要保持室内空气新鲜，坚持每日通风换气；二要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒；三要居室色彩协调，氛围祥和，可养置适量的花草；四是睡前温水泡脚，按摩双脚。
另外需要提醒大家的是，老年人出现春困其实是一种生理现象，不需要特别的担心，只要把饮食起居这些都调整好了，这种现象就会自然消失。不过，老年人还要切忌“恋卧”，睡眠过多会使新陈代谢减慢，气血运行不畅，不利浊气排出。
