怎么做可以长寿一点？这应该是很多人都在思考的问题，尤其是上了年纪的老年人们，总是在想怎么可以看这个世界上更久一点。那么到底如何才能长寿呢？其实运动是长寿的最佳方式。曾今有调查显示，在平时如果能够运动一小时，那么你的寿命也会增加一小时。由此可见运动也是长寿的一大法宝，那么你知道哪些运动可以长寿呢？
哪些运动可助老奶奶人延年益寿
1、颈部运动
颈部运动的运动量并不是很大，但是对于长寿却非常的有帮助，而且是非常的适合老年人。颈部运动的练习方式是仰卧的方式躺在地上；两只手五指互相交叉放在后脑勺，双腿屈开脚底贴地面；最后就是双手抱头向左边转动，同时左脚随着转动抬起；做完之后换成右边转动，同样右脚也随之抬起。记住在脚抬到最高的时候要停留起码10秒的时间，这可以看个人的体质选择停留的时间。
2、原地跑步
对于跑步运动很多人可能都不会想到原地跑步，其实原地跑是可以延年益寿的，而且运动量也不是很大，这种方法现在也非常的受到中老年人的追捧。据了解原地跑步最大的特别就是自己安全可以根据自己的承受情况适当的加速或者是减缓速度。你可以选择用计时的方式，也可以选择速度护着是计数等方式。原地跑步任何时候都适合，无论是上班休息还是睡前都可以随时诉你的跑。
3、慢跑
慢跑运动应该很多人都曾经尝试过吧，长期坚持慢跑运动的人比同龄不爱运动的人一般多活起码5年的时间，而且这已经经过了科学研究证明，并且经常进行慢跑还会大大的降低死亡的风险。
4、爬楼梯
大家肯定不会想到，爬爬楼梯怎么会有助于长寿呢？现在人们物质生活变好了，上下楼基本上都会选择电梯，其实常常楼梯走一走，健康长寿都会有。因为爬楼梯所消耗的热量比较大，大约爬5000级的楼梯之后就相当于消耗了两千卡左右的热量。两千左右的热量可以让你多活两年多，因此来说，想要长寿的那么最好是舍弃电梯改走楼梯。
5、脚跟走路
中医认为，长寿与人的肾脏是息息相关的，肾气虚是导致人体衰老的主要原因之一，所以要想长寿，首先得养护好我们的肾脏。在我们的脚跟有穴位跟肾脏相连，所以老年人用脚跟走路可以刺激到肾脏的穴位，从而达到了长寿的效果。想要采用脚跟散步的方法长寿，那么可以跟散步相结合。可以在散步的时候用脚跟走路，这样既能强身又有延年益寿的效果。
6、跳舞运动
广场舞是当下非常流行的舞蹈运动，而且深受中老年人们的喜欢，其实经常跳舞也有助于老人长寿哦！当人体随着音乐开始摆动，那么全身的关节也会随之带动，这可以让已经失去弹性的肌腱韧慢慢的恢复，恢复到青年人的状态；不仅如此，跳舞还可以让大脑处于活跃的状态，可以让老年人的神经功能得到恢复。所以说老年人应该多出去跳跳舞，不要老呆在家里面。
对于以上几种运动大家都已经了解了吧，如果你想再长寿一点，那么就赶紧运动起来吧！由于老年人们的身体相对比较弱，所以老年人在运动之前最好先热身一下。
