在妇科门诊经常遇到年龄不满40岁就停经的女性，她们大多正处于事业的巅峰期，有的还未来得及生育后代。停经已经让她们感到焦虑，同时出现的全身乏力、皮肤干燥、发色枯黄、烦躁失眠症状，健忘、工作效率低下等现象更使她们不知所措，因此导致心理抑郁，敏感多疑，情绪多变，不时与同事、家人发生冲突。这一切，就是女性更年期提前的表现。
女性更年期为什么更易提前
一般女性45岁才进入更年期，为什么在这些事业有成的中年女性身上会提前呢？
更年期提前主要是由于卵巢功能过早衰退，从而导致体内雌激素水平过低引起。30－40岁的知识女性，一般事业上大多有所成就，家庭条件优裕，婚姻状态稳定，但生存的巨大压力和激烈的社会竞争，尤其新人辈出、知识结构不断更新的现状，使她们不敢有丝毫懈怠。体力长期透支、精神长久处于一种高度紧张状态。超负荷的心理压力使大脑皮层、垂体、性腺轴功能失调，激素分泌水平降低或突然消失，导致更年期提前出现。另外，长期口服或外用雌激素类避孕药物；长期营养不良，患有贫血和过于消瘦等症状；长期没有性生活也可引起更年期提前，但一般人症状较隐蔽，容易被忽视。症状严重影响到正常工作和生活的约占15%左右。
女性的更年期提前，所以相应的保健和治疗也要提前。职业女性从35岁起，就应该注意体内荷尔蒙的平衡，预防更年期症状，关注更年期保健。更年期保健包括保持心情愉快，乐观开朗，学会化解压力，学会自我控制，培养广泛兴趣，以良好的心理素质坦然面对各种竞争，笑对每件事、每个人。处世待人要心胸开阔，宽厚为怀，不斤斤计较，患得患失；平时注意劳逸结合，避免紧张、劳累过度。如果感到心理疲惫不堪，与其低效率不如暂时放下工作，进行短暂的休息和调整，如补充足够的睡眠、听听音乐、看看书或全家出去旅游，感受生活和家庭带给自己的乐趣和温馨，而不是在单一乏味的忙碌中形成恶性循环；维持正常的夫妻性生活，要创造温馨和谐的家庭氛围；注意合理营养，适量吃一些含动物脂肪的食物；多喝牛奶，注意补钙，加强锻炼。
交通工具、通讯设施的发达，使越来越多的中年女性活动量锐减，亚健康加速了更年期的提前。为保持健康的身心，首先要积极锻炼身体，养成良好的作息习惯，劳逸结合。当月经出现不规律时，女性就应注意更年期的一些“信号”，如潮热出汗、心慌气短、胸闷不适、耳鸣、情绪波动、烦躁不安、消沉抑郁、焦虑、月经紊乱、肌肉酸痛乏力、皮肤弹性减退和光泽消失、恶心、腹胀、腹泻和便秘等。对更年期所引发的多种相关疾病，要尽早治疗。只要坚持早发现早治疗早预防的原则，就能让职场中年白领女性健康、美丽、自信，尽可能避免更年期困扰。
预防更年期提前的方法
在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。
创造丰富多彩的生活：不仅仅要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，同时可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。
合理安排体育锻炼：体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防更年期大有益处。
要预防更年期提前，那就不要为了减肥或体型，刻意减少进食了，也不要想吃啥就吃啥了，不要偏食挑食，或者暴饮暴食，三餐进食要按时。减肥或者过饱的时候，可以散散步。
每个人或多或少都有压力的，关键要懂得减压。对于女性来说，减压方法很多的，可以每个星期练习2次身心放松术或瑜伽，也可以进行2次的体育锻炼，游泳，打球及健美操都有助于消除压力。
