对于老年人来说，由于身体的机能开始下降，在各个方面都大不如前，所以养生保健尤其重要。而胃相当于承载食物的容器，胃出了问题，尤其是老人，就会阻碍食物的消化吸收，营养物质到不了身体，身体自然就会变差。所以老人养胃至关重要。那么，老人养胃都有哪些秘诀呢？平时最适合老年人养胃的食疗方有哪些呢？
老年人吃什么养胃
老人养胃谨守6字诀
1、软
老人胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。而且养成少吃多餐的习惯，饭只吃七分饱。
2、粗
常吃富含膳食纤维的食物，如全谷食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物。
3、水
水是生命之源，老人养胃要注意喝水问题。建议多喝当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了内洗涤、稀血液的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。
4、动
适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对体内废物的排斥更加彻底。
5、揉
所谓揉，就是按摩。饭后、睡前可以搓热双手，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。搓热的双手还可以再轻柔地按摩小腹。
6、排
定时排便，不拖延时间，使肠中常清，不要让身体中的毒素停留在体内过长。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。
