在怀孕的时候,很多的孕妇都会出现缺钙的现象,可是很多的孕妇自己缺钙却不知道,我们就来看看缺钙到底有哪些表现?之后要怎么来补钙?
孕妇缺钙的症状
孕期缺钙有哪些表现
1、小腿抽筋
多出现在怀孕五个月左右,往往表现问夜间熟睡时小腿抽筋,意味着准妈妈体内钙质已经满足不了胎儿的生长需求,此时需要进行一定的钙质补充。
2、牙齿松动
钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,如果孕妇出现牙齿松动的现象,可能是由于孕期缺钙,导致牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,牙齿的硬组织结构疏松所致。此时需要去一月进行血钙浓度化验,如果检验结果低于正常值,则更加可以说明孕妇此时需要补充适当的钙。
3、妊娠期高血压综合征
妊娠期高血压是常见的额妊娠并发症之一,但多数与缺钙有关,因此出现妊娠高血压时,想要从根本上解决问题就需要确认是否由于缺钙所致,及时补钙可缓减病情。
4、关节、骨盆疼痛
钙质不足会影响骨骼正常发育及运作。怀孕后,孕妇本身所需的钙增加,若此时钙摄取不足,在自然生理作用下,为了维持血液中正常的钙浓度,在激素作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放,从而引发关节及骨盆疼痛现象。
了解缺钙的表现,下面当然是要科学的补钙:
孕妇补钙不是越多越好
中国营养学会2000年10月颁布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》首次将孕妇日平均摄入钙的最高限量定为2000毫克。当摄入量超过此量而再增加时,损害健康的危险性随之增大,比如增加肾结石、奶碱综合征、便秘等发生的危险,同时,也会影响其他微量营养素如铁、锌等的吸收。可见,孕妇补钙并非越多越好。不过,关于孕妇补钙过多会使胎儿囟门过早闭合,甚至形成小头畸形还鲜有报道,这方面还缺乏足够的证据支持。
孕妇补钙要选择适合自己的钙片
优质的复合维生素补充剂和孕期多维片中应该至少包含150~200毫克的钙。你也可以单独吃钙片。不过,要注意阅读产品说明,并考虑自己的身体状况,选择最适合的钙片。
下一页:孕妇补钙产品中不能含铅