钙质是我们人体最不可缺少的物质之一，如果对钙质的补充不足的话，对于小孩子来说就会长不高，个子矮小，还会引发各种感觉发的疾病，同样，大人也应该多补钙，尤其是中老年人，更应该多补钙，如果中老年人缺钙的话，会引发骨质增生，骨刺和骨质疏松的疾病，后果是很严重的。那中年人补钙什么最好呢？其实补钙不光是靠钙片补，其实在我们平常的生活当中，也可以通过食补来补钙。
中年人补钙什么最好
1、虾皮
中年人补钙什么最好？对于这个阶段的人去来说，虾皮是补钙的首选。虾皮是一种海产品，在其中含有非常丰富的钙元素，平常的情况下，可以把虾皮当做零食来吃，也可以熬粥可以煮小米粥，味道也是很不错的，同时可以放一点醋，可以促进钙的吸收。
2、坚果
生活中还有一类物质对中年人补钙也是非常的好的，它就是我们平常所说的坚果。比如说核桃花生，夏威夷果碧根果等，坚果类的东西，这些里面含有丰富的氨基酸以及微量元素，含钙量也是很高的，你中老年人不妨多吃一些坚果试试补钙效果也是很不错的。
3、骨头汤
我们经常都说人要多喝骨头汤，多喝骨头汤的原因其实就是因为骨头也是一种非常好的补钙食物。平时定期可以做一些骨头汤，放上山药，可以做一道山药排骨汤，汤里面的营养物质也是很丰富的，所以中老年人定期喝一些骨头汤的补钙效果也是很好的。
中年人补钙什么最好呢？小编给大家介绍的以上三种就是中年人补钙非常好的食物，希望中老年人平时可以按照这个来多吃一些，能够达到很好的补钙目的，平时一定要多晒太阳，可以促进钙的吸收。
