中年女人晚上睡不着怎么办
对于晚上睡不着的人来说，绝大多数都是心里有事情，憋在心里头总是放不下，那这群人最好是凡事放开点，不要想那么多。睡前喝一杯热牛奶，听点轻松的音乐,保持好轻松愉悦的态度，这个效果很好。吃一些水果也可以帮助睡眠,还有睡前少喝水，不要吃有刺激性的东西,比如说咖啡,巧克力或浓茶等等，因为这些都是提神的，越喝越睡不着。卧室环境一定要应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。还有一种方法就是有点不可取,不过很有效,就是让自己吃的很饱,这样会比较容易睡着。
中年女人晚上睡不着怎么办呢？
一、吃得清淡、避开咖啡因
首先可以在饮食上下功夫，只有吃的好了，中年女人的睡眠也才会跟着好。比如说盐和咖啡因有可能会加重热潮红的症状，因此中年女人要吃富人清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。
二、规律运动，找出适合自己的减压方法
因为中年女人所处的角色，压力是无处不在，所以中年女人要做好适当的减压工作。比如静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，这些都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
三、吃高钙食物
有一部分的中年女性可能是因为身体中缺乏某些营养而造成失眠的，比如说身体中没有足够的钙质，这时候就可以食用低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。
中年女人晚上睡不着怎么办？以上就是小编对该病症解决办法的相关介绍，希望以上的介绍可以帮助那些有失眠现象的中年女性朋友们，另外如果情况严重者一定要到医院去进行治疗，小编希望你们可以早日拥有一个高质量的睡眠！
