气温突然变冷或是在寒冷冬天里，很多老年人的老寒腿病症就会复发，而且部分还会加重，老寒腿就这样反复的折磨着老年患者。随着冬季的一天天临近，老年人要怎样做才可以避免老寒腿发作呢？怎样治疗老寒腿最有效呢？我们一起来了解一下吧！
怎样治疗老寒腿
怎样治疗老寒腿？
1、很多人治疗老寒腿都会采用不倒翁抽筋法，因为这种方法比较简单，而且治疗效果都非常的不错。它的做法是仰卧位，将膝部弯曲提起，双手抱在胸前，前俯后仰10次为1组，每天练3组。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟练后越摆劲越大。
2、练习瑜伽中的“飞燕”俯卧的姿势也是治疗老寒腿的一个有效的方法。这种瑜伽姿势的做法是慢慢抬起头部，尽量后仰，双腿并拢，双脚向后上抬起，形似飞燕。老人可先完成头部动作，再抬腿，逐步达到10个1组，每天3组。
3、怎样治疗老寒腿？伸懒腰竟然也可以缓解，其实这只是一种形似伸懒腰的运动方法。它的做法是伸懒腰仰卧在床上，尽可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右侧弯活动，犹如伸懒腰，反复10次，每天3遍。
4、老年人通过转呼啦圈也可以缓解老寒腿的症状，转呼啦圈可以对人体的很多关节进行锻炼。它的做法是双腿稍分开，站立，双手在头后交叉，身体如同旋转一个呼啦圈，左右扭转，使腰部肌肉、肌腱、关节得到伸展和牵拉。熟练后20个为1组，每天3组。
5、经常练习折返走对于治疗老年人的老寒腿也有很大的帮助作用。这种方法非常的简单，只需要找一块平整僻静处，向前走100步，再退回来，根据自己的体力状况决定反复次数。每天坚持走15分钟。
怎样治疗老寒腿？老寒腿一直困扰着很多的老年人，要想彻底根治老寒腿，大家还得坚持每天运动，平时要注意腿部的保暖，希望以上介绍可以帮助到大家。
