便秘是一种在我们生活中特别常见的一种症状，而且长期便秘的话不仅影响人们的身体健康，更重要的是影响人们的工作跟生活，还会引起其他的肛肠疾病。尤其是孕妇便秘的话更应该引起重视，那么孕妇便秘应该如何缓解呢，下面我就给大家介绍一下这方面的内容：
孕妇
孕妇怎样缓解便秘？
第一、多吃蔬果杂粮：当孕妇出现便秘现象的时候就要积极改善自己的饮食习惯，多吃蔬果杂粮，对于缓解便秘是非常好的。孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
第二、早晨定时排便：每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。孕妇便秘出现的时候，还要经常喝水，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，然后在去吃早餐，也可缓解便秘的现象。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
第三、注意饮水技巧：每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
第四、每天坚持活动身体：适当的活动对于缓解孕妇出现的便秘也是非常有帮助的，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，那么便秘的现象会更明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。
第五、保持身心愉快：合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
相信大家看完上面的内容之后已经对于孕妇便秘如何缓解已经有了一定的了解，长期便秘是非常痛苦的，不仅影响正常的生活，甚至还会导致痔疮以及其他一些疾病的出现，所以一定要积极治疗便秘。
