脊椎病不再是中老人的易发病，而如今脊椎病也好发于广大青年人，早期症状为腰部疼痛，往往护忽视治疗，而导致最后脊椎钙化，出现不能直立的症状，严重影响生活和形象。脊椎病预防是关键，那么脊椎保健的方法有哪些呢？
脊椎
脊椎保健的方法
1、骑自行车，每天骑30分钟至40分钟的自行车可以帮助保护脊椎健康。
2、伸懒腰，大家都知道的生懒腰的方法。但是这里耳朵生懒腰是在每天起床前还躺在床上的时候，用力将全身绷直至脚尖，保持一两分钟，在慢慢放松的方法。这样可以使脊椎得到充分的拉伸。
3、快步走，锻炼腰部肌肉。每天进行30分钟的快步走，快步走的时候要保持身体直立，挺直脊椎，大踏步，双手协调且随步伐大幅度摆动。可以有效促进脊椎血液循环，还可提高心肺功能，降低血脂和胆固醇。
4、使用脊椎保健枕，带有弯曲幅度的记忆枕头可以是我们的颈椎得到有效地放松，间接使脊椎血流通畅，更加有效的对疲劳的脊椎进行修复。
5、不要长时间的久坐和久站，不翘二郎腿，长时间的久坐久站容易使脊椎血流不畅，引起劳损。
6、不睡过软的床垫，如果有脊椎疾病，应选择硬板床。
7、不抱重物。抱过重的物品会导致腰椎受伤，即使必须报重物也要选择正确的方法，首先不可以直接弯腰抱，正确的做法是，先半蹲再抱着重物慢慢起立。
