大多数不排卵、排出卵子质量不佳的女性，可能由于平日饮食未作调理，对于一些可促排卵的食物比较忽视，还是像平日一样正常饮食，没有进行额外的补充，导致一系列排卵问题。因此我们首先从饮食上进行调理来改善症状。那么日常生活中，促排卵的食物有哪些呢？
促排卵饮食很重要
促排卵的食物有哪些？
1、大豆及豆制品，蛋白质对受精卵的正常发育有显著的主导作用，因此备孕期间每天应食用丰富的优质蛋白质的。而豆类及其及豆制品中含有大量的优质蛋白质，特别是黑豆和黄豆，其中含有丰富的大豆异黄酮、水解大豆蛋白、大豆卵磷脂雌激素，有促进雌激素分泌的功效，因此备孕的女性可以适当多吃各种豆类及其制品。
2、富含维生素C的食物。维生素不仅是正常人每日所需的营养物质，对于备孕女性来说更是必不可少，有效提高身素质，进而所排出的卵子质量也较高。 维生素可以通过食用各色的蔬菜和水果来获取，特别是深色蔬菜和柑橘、猕猴桃类富含维C的水果。
3、红糖大枣姜茶。大家所熟知的红糖、生姜有驱寒暖宫、活血化瘀的功效。有的寒性体质的女性，在每月月经期间为了避免和缓解经痛，会喝红糖水喝，痛经可以显著缓解。想要促进排卵，子宫自身的环境也很重要。红糖大枣姜茶对于准备怀孕的女性来说可以起到暖宫，促进排卵的作用。
4、淡水鱼汤有促进女性卵泡发育的功效。鱼汤具有补充营养，增强身体抵抗力，体质虚弱的人群适合经常饮用。而女性处于备孕阶段对营养的需求较大，只有自身的营养跟上了，排卵就不是难事。
除了以上饮食上的原因，也需要考虑身体上器质性的病变导致不排卵。
女性不排卵的临床原因
多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、 卵巢功能早衰、低促性腺功能性卵巢功能不良，并且甲状腺、 肾上腺疾病及功能异常或全身性疾病亦可导致卵泡发育及排卵障碍。因此如果食用一段时间的促排卵的食物，排卵情况未见好转，这时你需要去医院进行正规的医学仪器及检查，确诊原因，才能从根本上解决不排卵的问题。
