朝三，早上起来做三件事儿，做一套呼吸操：清晨醒来，莫急于起床，先在床上做50次逆式呼吸，吸气时，提肛、缩阴、收腹、扩胸；呼气时，缩胸、松腹、松肛，悠长自然，一气呵成。既可吐出一夜积聚的废气，又可呼吸新鲜的氧气，还能因提肛缩阴防治前列腺肥大，促进排尿畅通。
饮一杯温开水：起床伊始，先喝一杯温开水补充夜晚失去的水分，使血液稀释，有利于预防血液黏稠。吃一份水果：早饭前空腹吃一份水果，有益于补充一天内人体所需要的维生素和矿物质等。
老年人“朝三暮四”享健康
更新：2015-7-9 15:57
来源：互联网
编辑：wwx
导 语老年人的养生保健需要老人自身时时关注保养，下面专门为老年人来推荐几个养生保健的小举措，做好更加有益身心健康哦。
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