防嘴：多吃蔬菜健康
蔬菜的选择是有讲究的，菜花是很好的蔬菜，它含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽要多数倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，菜花由此成为一种保健的蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还具有净化血液的作用。莴笋含碘量高，能够避免人体缺乏碘，这对人体的基础代谢和内分泌代谢很有利。
秋季男性保健 做好三防
秋季很多人会长痘痘，这是由于皮肤的油脂不能顺利排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物，让身体的抵抗力不断增强。生菜也是一个不错的选择，生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比较多的，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。
防膘：巧搭配摄粗粮
秋季气候干爽，汗液减少，睡眠时间增长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，因此一不小心就会发胖。对于不少已经日渐发福的男子来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃水果润肠通便，选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。
防燥：朝盐水晚蜂蜜
进入秋季以后空气变得干燥，中医有“秋燥伤肺”之说，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病率增高。我国民间有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，就是我们老百姓所说的“上火”。
