夏季体内湿气重伤身 6招巧预防
更新：2015-7-27 13:40
来源：互联网
编辑：waq
导 语人体对外界环境的湿度变化具有调节功能，一般来说，湿度是40%-60%对人体对适宜。但是当体内湿气重时，会让人产生困倦、四肢沉重、食欲不振等症状。所以预防湿气十分重要。那么如何预防湿气呢？下面小编教大家几个小妙招。
预防湿气，防止湿气入侵我们的身体，大家可以从日常
饮食及生活习惯入手，多吃些
健脾利尿的食物，保持室内空气流通等，才能让湿气远离我们。
夏季体内湿气重伤身 6招巧预防
保持室内空气流通。长时间生活在潮湿的环境中，体内湿气就会很重。建议大家每天都要保持空气流通，湿气就会被空气带走。在下雨天尽量减少外出。
运动排汗去湿气。运动可以缓解压力，去去湿气也有一定作用。在夏季人们都喜欢在空调的屋里，导致体内汗液不能排出，从而导致体内湿气太重。适当运动，如跑步、游泳、健走等都可以促进身体器官运作，增加水分代谢。
多吃健脾利尿的食物：预防湿气就是多吃健脾利尿的食物，如
苋菜、
扁豆、
冬瓜、薏仁、
绿豆等。在湿气重的环境中不要吃伤脾胃的食物，比如，凉拌食品、冷饮、甜食等。
保持衣物干爽：不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被褥要经常晾晒。
注意劳逸结合：过度
疲劳更易导致湿邪乘虚而入，因此合理安排作息时间很关键。不要让自己太劳累，适当进行休息，养成早睡早起的习惯。
喝姜汤：
生姜不仅是家用的调味剂，它还具有很好的药用价值。平时喝上一碗热辣辣的姜汤，可以让身体出汗，从而促使体内湿气排出。
温馨提示：本文内容仅供参考，不作为医疗诊断依据。
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