不少人都经历过白天很累很累，但是晚上仍然睡不着的折磨。总是睡不着的人大多有很多生活陋习，例如睡前玩手机，很少活动身体等等。只要好好戒掉这些陋习，3秒入睡不是梦，失眠就不再是困扰。
这九大陋习造成失眠！
有调查表明，经常睡不着的人大多有以下9个陋习：
1. 临睡前看电脑、手机或电视，收到强光刺激；
2. 晚上很晚还去照明很强的场所；
3. 白天大部分时间呆在家里；
4. 白天基本不晒太阳；
5. 经常焦躁烦恼；
6. 生活和工作不规律；
7. 很少活动身体；
8. 洗澡时随意冲一下就完事；
9. 脚容易冷。
大家不妨对照一下，是否有以上陋习。其实，入睡前沐浴是很有效果。睡眠时体温会下降，所以通过入浴事先提高细纹，可以帮助你顺利地入睡。
在寒冷得时候，要想“头寒脚热”，可以用暖水袋来暖脚。用电热毯也能温暖身体，但是过度依赖它，会降低自身的体温，可以只在非常寒冷的时候使用。
除此以外，早晨和白天适度地晒晒太阳，让身体的节奏顺应大自然也很重要。所谓身体的节奏是指身体和大脑在早晨清醒、白天活跃、晚上休息的现象。因此，养成规律的生活习惯的重要性不言而喻。
