增加锻炼
根据AICR专家报告，所有形式的身体活动都有助于预防多种形式的癌症。每天30分钟的中度锻炼可能无法获得六块肌肉，但一些研究发现，这30分钟的锻炼可以将许多常见癌症的风险降低30%至50%。不管是什么形式的运动，尽管让自己动起来。如果你能让自己把体重减到健康的范围，并增加水果和蔬菜的摄入量，对吸烟的人来说，这就相当于戒烟。
锻炼防癌
控制饮食
有许多不同的食物可以帮助防止某些类型的癌症。“例如，西红柿，西瓜和其他含有番茄红素的食物有证据表明，它们可能降低前列腺癌的风险，”Bender说。 如果想要更健康的饮食，那么你得知道盘子里要放哪些食物。其中重要的就是非淀粉的蔬菜和水果。AICR报告的第4条建议就是保证大多数食物来自植物，而且至少每天400克。AICR的“新美国饮食”计划提供了一个简单的备忘单，以预防癌症。水果，蔬菜，豆类和全谷物应该覆盖你盘子的三分之二；另外三分之一应该含有瘦肉，鱼和低脂乳制品。
减少饮酒
当谈到健康，酒精似乎就是一把双刃剑。有大量证据表明，轻度饮酒，特别是红酒，可能有益于心脏健康。 但另一方面，似乎任何酒精的摄入都会提高您的癌症的风险。 “对于癌症，没有安全的酒精水平，”Bender说。 “这是一个剂量反应：你喝的越多，风险越大，特别是对于某些癌症，如口腔，咽喉和食道癌。”如果你也吸烟，喝酒和吸烟的综合影响，会使这些风险甚至更高。
减轻压力
人们都想知道压力是否会增加患癌风险，虽然没有令人信服的证据表明，但压力本身就是癌症的独立危险因素。并且，它也会使人们开始一系列不健康的行为，如：暴饮暴食、喝酒、抽烟等，这些“减压”的方式反而会增加人们患癌的风险。所以，减压方式很重要，选择健康的减压，如运动、冥想或者写日记等。
关于疾病筛查
目前有很多对于癌症的早期筛查，例如乳房X线照片和前列腺特异性抗原（PSA）测试，许多筛选测试实际上并不预防癌症，只是在非常早期的阶段，及时发现及时治疗。如巴氏试验和结肠镜检查，可以帮助检测癌前变化，如果不治疗，可以变成宫颈癌或结肠癌。
很多人都非常困惑，什么样的筛查适合什么样的人、什么时候去做？我要不要去做筛查呢？ 以筛查乳房X线照片为例，50岁以下的人要不要做筛查呢？ 其实，我们不能直接说50岁以下的人要不要做，这样太过草率，要不要做需要你根据自身的健康状况及家族的健康史来做参考，重要的是咨询医生，并且随时关注自身的健康状况。
关注你的家庭健康史
建议所有的患者详细了解自己的家庭健康史。家族史是我们真正能够创建一个个性化的策略，以减少癌症的风险，并能够及早发现。所以，收集家庭中亲友的健康状况信息，尤其是直系亲属的患病情况等，这有利于医生帮助你尽早发现潜在的癌症风险。
最后，除去以上8条建议外，还有一条关于阿司匹林预防癌症的消息告诉大家。研究发现，每日使用低剂量阿司匹林可以将某些癌症（主要是肺癌，结肠直肠癌和食管癌）死亡的风险降低高达21%。 但是正规的阿司匹林使用可能伴有副作用，特别是胃出血和刺激。
我们都希望能通过一个小药丸就能轻松预防癌症，但是，通过保持健康的体重，锻炼和多吃水果蔬菜等降低癌症风险的可能要比阿司匹林多。所以服用阿司匹林之前，先咨询医生。
