女性便秘
女性比男性更易便秘原因在这里
先天的生理结构
女性子宫在盆腔内挤压直肠,使直肠弯曲度增大,肠道蠕动减慢,粪便通过比男性慢,容易产生便秘。
肌力比男性更弱
大多数女性属于无力体质型,肛门附近肌肉薄弱,大肠传送粪便运动能力较弱,用力排便时,腹压力量也不足。
女性荷尔蒙变化
女性便秘受月经周期影响最为明显,许多妇女在经前期均出现便秘,月经来潮后则排便正常。另外,怀孕以及更年期期间荷尔蒙也会产生变化,黄体荷尔蒙对大肠有抑制作用,容易引起便秘。
女性的食量较小
女性进食量少,甚至有些会节食减肥。粪便量少,就容易引起便秘。
女性多不爱运动
久坐少运动,肠道蠕动少,大便会淤积在肠道内,时间久了就会水分流失,导致大便干燥,从而引发便秘。
种种原因让女性更容易出现便秘症状,那么女性便秘了怎么办呢?
女性便秘食疗方
牛乳粥
先将梗米100g淘净煮粥,在粥将熟时加入鲜牛奶适量,再继续熬煮成粥,早、晚餐时,温热食用。
功效:此方有补虚损、润五脏、通燥结之功,可治大便燥结等。
女性便秘
香菇香蕉粥
香菇100g,香蕉100g,熟火腿片100g,熟鸡丝30g,煮汤食用。
女性比男性更易便秘,因此女性更应该做好预防便秘的措施。
女性便秘预防
1、养成良好的排便习惯
排便要养成规律,不要拖延。把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯。
2、掌握喝水小窍门
每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。特别是在早饭前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。
3、调整饮食结构
多吃促进排便的食物,富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类,如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等,可以促进孕妈咪的肠道肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助排便。
4、保持心情轻松
不要因为便秘而产生压力,让心情变差,要尽量保持轻松,这能增加大肠蠕动,减少便秘可能,如果你感到便秘的压力,不妨试着放松自己,或者听些节奏轻快的音乐。
做好了便秘的预防措施,就可以减少女性便秘的发生,对女性健康是很有好处的。