我们的人生有三分之一的时间都是在睡眠中度过，睡眠对于我们来说是很重要的，但是在现实生活中，却有很多人都存在睡眠障碍的问题。
超9层国人睡眠不好
据调查，94.1％的居民睡眠与良好水平存在差距，在10岁至45岁的人群中，仅有一成人能“一觉到天亮”。创业人群的睡眠状况则更不乐观，有10％的创业者曾经连续熬了48个小时不睡觉。当工作与睡眠发生冲突时，睡觉往往不是首选。调查显示，六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作，21。6％的人做梦都梦到在工作。而且，大多数人都未能充分认识到失眠的危害，仅有4。5％的人表示出现失眠应该马上治疗。那么失眠的危害有哪些？
警惕失眠五大危害
一：注意力无法集中，情绪不稳定：睡眠不足的直接影响，短期内表现为白天昏昏欲睡，注意力无法集中，完成工作任务的效率降低。
二：记忆力持续下降，加速身体衰老：长期失眠或反复发生失眠会使神经中枢的正常功能发生紊乱，造成神经衰弱而引起健忘症。
三：影响内分泌，导致代谢紊乱：长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程，导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。
四：破坏人体免疫力，甚至危及寿命：睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃，使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和病毒入侵。
五：容易神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发：失眠常常和神经衰弱、抑郁症、焦虑症是分不开的，长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
失眠
失眠的危害很大，出现失眠症状之后，一定要及时治疗。下面为大家介绍两个调理失眠的食疗方。
2碗粥解决失眠烦恼
五仁益气粥
食材：白米1杯（电锅量杯）、猪肋骨（带少许肉）4两、盐巴适量。
作法：
1、将柏子仁、炒酸枣仁、五味子，装入纱布袋中，紮紧袋口。
2、薏苡仁、莲子、白米掏洗干净：猪肋骨剁块洗净，入沸水汆烫去血水，捞出冲净。
3、将所有材料放入锅中，加10杯水熬粥，待米粒糜烂，捞弃纱布袋，加盐调味即可。
说明：柏子仁、炒酸枣仁、五味子、莲子具有益气生津、补肾宁心、舒缓紧张、助眠、强记忆等作用。
人参福圆粥
食材：圆糯米1杯（电锅量杯）、红砂糖1／2杯。
作法：
1、将糯米掏洗干净，加8杯水煮开后转小火煮粥。
2、红枣冲净，以刀背稍微拍裂后，与人参一起加入粥中继续煮到米粒软烂。
3、剥散龙眼肉，加入粥中同煮至果肉颜色变淡。
4、起锅前加糖拌匀，再滚一下即可。
除了食疗，调理失眠的方法还有很多。如果有睡眠障碍问题，一定要及时调理。保证好的睡眠，才能有健康的身体。
