食盐
高血压的病因到底是什么呢？
高血压病因1、食盐过多，易引发高血压。有研究显示，如果一个人摄入钠盐小于每天2克，发生高血压的几率非常低；每天3~4克，高血压发病率3%，每天4~15克，高血压的发病率33.15%，每天大于20克发病率30%。
高血压病因2、年龄：年龄的增长发病率也随着增高，40岁以上者发病率高。
高血压病因3、有高血压家族史的大约半数易得高血压。
高血压病因4、身体肥胖者高血压发病率较高。
高血压病因5、农村中的高血压发病率高于城市中的，这是因为城市中的噪音大，生活节奏的快速，使得人们过度紧张，压力太大，长期在噪音环境下工作，都会使高血压发病率提升，这说明环境也有一定因素。
那么怎样预防高血压呢？
1.控制食盐
食盐量与高血压发病率呈正相关。卫生组织推荐居民平均每日食盐量≤6克，包括调味品中盐的含量。这是对于高血压的预防方式之一。
2.控制体重
超重或肥胖是引起高血压的重要危险因素，特别是向心性肥胖(腰臀围比，男性≥0.85，女性≥0.80)。
3.戒烟戒酒
吸烟与长期过量饮酒均是引起动脉粥样硬化的重要危险因素。这也是高血压的预防措施之一。
4. 愉快的心情
高血压患者需要保持良好的快乐心境是控制血压上升的重要措施，保持愉悦的心情控制交感神经兴奋，能促进血压的下降。
5. 适量运动
高血压的预防还需适量运动能增强心肺功能，提高机体耐受性，同时能提高心血管弹性，能有效预防心脑血管老化及动脉粥样硬化，有效预防与控制高血压的发生发展。
